1 adet susamlı kaşarlı poğaça kaç kalori içerir?

Susamlı kaşarlı poğaça, Türkiye'de kahvaltılarda sıkça tercih edilen lezzetli bir hamur işidir. İçeriğindeki malzemelere bağlı olarak kalori değeri 250-300 kalori arasında değişiklik gösterir. Besleyici özellikleriyle dikkat çeken bu atıştırmalık, dengeli bir beslenme planında ölçülü tüketilmelidir.

02 Aralık 2024

1 Adet Susamlı Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori İçi


Susamlı kaşarlı poğaçalar, Türkiye'de sıkça tüketilen ve özellikle kahvaltılarda tercih edilen bir hamur işidir. Lezzeti ve besleyici özellikleri ile bilinen bu poğaçaların kalori değeri, içeriklerine ve yapılış şekillerine göre değişiklik göstermektedir. Bu makalede, 1 adet susamlı kaşarlı poğaçanın kalori içeriği ile ilgili detaylı bilgiler sunulacaktır.

Susamlı Kaşarlı Poğaçanın İçeriği


Susamlı kaşarlı poğaçanın içeriği genellikle şu malzemeleri içermektedir:
  • Un
  • Ayağı (tereyağı veya margarin)
  • Süt
  • Yumurta
  • Kaşar peyniri
  • Susam
  • Şeker
  • Tuz
  • Yaş veya kuru maya
Bu malzemelerin miktarlarına bağlı olarak poğaçanın kalori değeri değişebilir. Genellikle, 1 adet ortalama büyüklükte (yaklaşık 100 gram) susamlı kaşarlı poğaça, 250-300 kalori arasında bir enerji değeri sunmaktadır.

Kalori Hesaplaması


Susamlı kaşarlı poğaçanın kalori içeriğini etkileyen başlıca faktörler şunlardır:
  • Un türü (beyaz un, tam buğday unu vb.)
  • Kullanılan yağın türü ve miktarı
  • Kaşar peynirinin yağ içeriği
  • Eklenen şeker ve tuz miktarı
  • Poğaçanın büyüklüğü ve pişirme süresi
Bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, sağlıklı bir beslenme planı içerisinde, bu tür hamur işlerinin dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerektiği anlamına gelmektedir.

Besin Değerleri

1 adet susamlı kaşarlı poğaçanın ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 250-300 kcal
  • Protein: 6-8 gram
  • Yağ: 12-15 gram
  • Karbonhidrat: 30-35 gram
  • Lif: 1-2 gram
  • Sodyum: 300-400 mg
Bu değerler, poğaçanın içeriğine ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Sonuç

Susamlı kaşarlı poğaça, hem lezzeti hem de besin değeri açısından oldukça tercih edilen bir atıştırmalıktır. Ancak, kalori içeriği dikkate alındığında, dengeli bir beslenme planı çerçevesinde tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle diyet yapan bireylerin, bu tür hamur işlerini ölçülü bir şekilde tüketmeleri sağlık açısından önemlidir.

Ekstra Bilgiler

- Susam, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir tohumdur.- Poğaçanın içine eklenebilecek alternatif malzemeler arasında zeytin, beyaz peynir veya sebzeler de bulunmaktadır.- Sağlıklı bir alternatif olarak, tam buğday unu ile yapılmış versiyonları tercih edilebilir.

Sonuç olarak, 1 adet susamlı kaşarlı poğaçanın kalori değeri, içerik ve hazırlama şekline göre değişiklik göstermekte olup, ortalama 250-300 kalori arasında yer almaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni